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sexta-feira, 31 de outubro de 2008

Gengibre


Oie meninas


Meu dia começou tranquilo, acordei com preguiça, mas não deixei ela me vencer, vesti minha roupa, calçei meu tênis e fui fazer minha caminhada matinal, que foi tudo de bom, chegando tomei um copo de suco de melancia com hortelã, uma fatia de pão integral e uma xícara de café, antes do almoço comi uma maçã, no almoço comi uma colher de sopa de arroz parbolizado, uma colher de feijão, uma colher de carne e muita salada de alface americana, tomate e couve, antes d lanche da tarde eu comi uma goiaba e no lanche tomei 200 ml de achocolatado com leite desnatado e comi umas 6 bolachas água e sal, bem foi isso que comi ate agora!!!

Na foto de hoje alguns dos meus pratos e em destaque o gengibre que minha tia faz pra acompanhar a carne, tenho uma duvida sobre o gengibre, uns dizem que é bom pra emagrecer pois acelera o metabolismo outros dizem que é calorico, o que vc´s acham??

E ai gostaram do meu novo template??? Espero comentários heim!!!


Bom fim de semana


beijos

quinta-feira, 30 de outubro de 2008

Visual Novo...


"Oie Meninas,
Hoje eu to feliz, acordei cedo e fui fazer minha caminhada, to adorando, e to com bastante disposição, não to mais nem sentido preguiça. Bom queria uma sugestão de vc´s, o que eu como antes de caminhar, porque o café so quando volto e as vezes não como nada porque dai não consigo caminhar porque fico no banheiro....rsrsrs
Espero sugestões!!!
E ai gostaram do meu novo visual??? Hoje cortei o cabelo, eu adorei, e vocês acham que ficou legal???
Hoje aproveitei pra pesar, ja que eu teria consulta com a nutricionista amanhã, notícia melhor não poderia, eu conseguir eliminar 3kg, isso é otimo!!!
Dai pra comemorar aproveitei pra fazer algumas mudanças no meu blog, e ai o que vocês acharam???
beijos

quarta-feira, 29 de outubro de 2008

Novidade!!!


"Voltei a caminhar e to me sentindo ótima!!! Hoje caminhei 45 minutos, foi bem legal!!!"
beijos
PS: To adorando os comentários...

Oie gente ligth, adoro vc´s!!!


Oie Amigas Ligths, sabia que adoro vc´s???
Bom então Ro, se é pra dsabafar, vou desabafar mesmo heim e sempre....rsrsrs
Bom agora falando como anda minha vidinha, ta indo não muito tranquila, pois to com algumas decisões pra tomar, pra quem não sabe eu morava em Manaus, onde eu vivi por 17 anos, dai me mudei pra Blumenau onde vivi durante o ano de 2007, dai voltei pra Manaus e fiquei ate abril de 2008 e vim pra cá, queria ficar aqui pra sempre, mas sei la, minha mãe ta em Manaus e sofrendo com a saudades, e eu tendo que decidir se fico aki ou volto pra lá... ai como é dificil!!!
Bem essa é uma dificil decisão que vou ter que tomar ainda esse ano!!! Provavelmente eu volte pra la, fique um ou dois anos talvez, quem sabe menos!!!
Mas agora indo pras noticias boas, eu sou Bacharel em Turismo, me formei no final de 2005 e desde então parei de estudar, agora to querendo fazer outro curso e sabe qual eu to querendo??? Nutrição, isso mesmo, quero poder ajudar pessoas a se reeducarem, assim como eu to sendo ajudada, fora que é uma profissão maravilhosa, pois traz alegria as pessoas que não são felizes gordinhas, mas e aí o que vc´s acham??? Me de opiniões!!!
Bom as fotinhas de hoje foi meu jantar de ontem, 3 pelotinhas de carne moída com salada e meu almoço de hoje que foi dois pedaços de frango cozido, uma colher de sopa de arroz parbolizado e muita salada de tomate, alface americana e couve, dizem que as folhas verdes são anti-cancerigenas, dai estamos comendo ainda mais!!!
E vc´s como estao???
beijos

terça-feira, 28 de outubro de 2008

Corinthians meu Timão!!!


Sei que esse post não tem muito haver com o assunto do blog, mas não podia deixar de homenagear meu timão que com muita garra conseguiu voltar a elite do futebol brasileiro...

Ah amigas vc´s não sabem, mas eu sou muito ligada em futebol, eu adoro e acompanho sempre os jogos do meu time, sou Cruzeirense, pois nasci em Minas Gerais e Corinthiana de coração!!!!

LOUCO POR TI, CORINTHIANS!
Há de se saber lutar, saber guerrearHá de se saber sofrer, saber chorarHá de se engrandecer com a derrotaE com ela tirar muitos ensinamentos.
Não precisamos de batismoNosso sangue já nasce alvinegroNão precisamos humilhar os demaisNossas conquistas são apenas para a Fiel.
Os outros cantam somente contra o TimãoNós nem sabemos da existência delesVirar a casaca?Jamais!Sou Corinthians, sou paixãoSou Corinthians sim, na segunda divisãoE por que não?Meu time é força, minha loucura e razãoMeu time é amor, puro coração. Pensam que vamos nos calar?Pensam que vamos acabar?Sinto lhes decepcionarVamos voltar, e a todos massacrar!E hoje mais do que nunca a Fiel canta assim: AQUI TEM UM BANDO DE LOUCO,LOUCO POR TI CORINTHIANS!AQUELES QUE ACHAM QUE É POUCO, EU VIVO POR TI, CORINTHIANS!EU CANTO ATÉ FICAR ROUCO,EU CANTO PRA TE EMPURRAR!VAMOS, VAMOS MEU TIMÃO!VAMOS MEU TIMÃO,NÃO PARA DE LUTAR!
E outro dia eu ouvi um bambi dizendo que "o Corinthians está onde merece." Eu concordo... O Timão está ETERNAMENTE DENTRO DE NOSSOS CORAÇÕES!
SOU CORINTHIANS, E NUNCA VOU TE ABANDONAR!

segunda-feira, 27 de outubro de 2008

Mais uma semana começando!!!


Oie meninas,


Nossa como a semana começou quente, não sei se por aí também está quente, mas aki ta um calor terrivel, dificild e aguentar!!! Dormir então ta sendo uma tortura, começei meu dia ja toda suada, porque de noite fez calor demais, tomei suco de melão com hortelã e duas fatias de pão integral, meu almoço foi igual o de ontem, mudei apena a salada que hoje foi repolho com cenoura e tomate, no lanche tomei vitaminada de banana com leite desnatado e linhaça....
Ainda não jantei, mas com certeza irei comer uma saladinha!!!
Hoje não deu pra ir caminhar ainda, mas acho que amanhã irei com certeza!!!
Ah quem quiser fazer a brincadeira ai debaixo, fique a vontade ta????
beijos e não esqueçam de comentar!!!
Adoro ler os comentarios....

domingo, 26 de outubro de 2008

Meu cantinho!!!













Olá Amigas Lights!
Recebi essa brincadeira muito fofa da minha amiga
PRI que foi indicada por uma outra amiga dela que criou a brincadeira a FABY...
Então a brincadeira é o seguinte, tava escrito lá no blog da Pri:
"-Pegue o humilde selinho( é só copiar a imagem aí de cima) e coloque no post da brincadeira, diga quem inventou , deixando o link hehehe e fotografe de onde vc escreve para gente! E então no mesmo post indique até 4 amigas blogueiras para fazer o mesmo, vá lá no respectivo blog e informe que ela foi indicada!!!Assim, saberemos de onde cada uma escreve, o que acham?"
Eu achei muito 10 Fabi!!!
Esse é o cantinho que eu escrevo, meio bagunçadinho muitas vezes, embaixo ficam o estabilizador e o modem da internet!! hehehe


Ah a fotinha ta logo ai cima, nao conseguir coloca-la aki no meio!!!
Bom não sei ainda quem já foi indicada pra brincar, preciso indicar 4 amigas... mas nada impede de alguém passar aqui, gostar da brincadeira e postar seu cantinho no blog né?! Quero conhecer o de TODAS minahs amigas e amigos!
Bom então...

JAM - RESPONSABILIDADE PARA EMAGRECER

DEBI - CANTINHO DA DEBI

CARLA - DIÁRIO LIGHT


MOHANA - EM BUSCA DOS MEUS OBJETIVOS

Bem legal essa brincadeira... difícil escolher...
Hoje é dia de eleição, e eu como to fora da cidade onde voto tive que justificar, o bom foi que fiz uma boa caminhada pela manhã pra ir ate o Cartorio Eleitoral da cidade, hoje foi um dia de reunir a familia em casa e assar uma carne, pena que tava calor demais, ai como eu quero chuva!!!
Comecei o dia tomando meu suco de frutas, hoje foi laranja com mamã e linhaça, tava deliciooso, depois comi duas fatias de pão integral e fui justificar meu voto, no almoço comi uma colher de sopa de arroz de comum (pois as visitas não gostam de parbolizado), uma colher de sopa de feijão tropeiro (sem farinha), uns pedacinhos de carne e muita salada de alface com tomate, a tarde chupei um picolé, porque com esse calor eu merecia, agora a noite jantei carne e salada e comi salada de frutas ...

bjks

sábado, 25 de outubro de 2008

Sabádo bem tranquilo!!!


"Oie meninas, hoje eu estou mais animada que ontem, aquela preguiça e aquele tédio passaram, não se preocupem que mesmo estando daquele jeito ontem eu não cai em tentação, continuei com minha comidinha tranquila, ah e eu não tava desanimada com a RA não, era preguiça de fazer qualquer coisa...rs, sabe aqueles dias que vc tem vontade de ficar o dia todo de pijama, deitada, pois é eu estava sim, mas hoje to bem melhor que ontem!!!
Começei meu dia tomando suco clorofila, é um suco verde, bem gostoso!!!!
E comi 2 pães de queijo, feitos por mim, nossa ficou uma delicia, todo mundo gostou!!!
Meu almoço será tomate recheado....
E vc´s como esta sendo o fim de semana???
beijos...

sexta-feira, 24 de outubro de 2008

Entediada!!!


Hoje to cansada, com sono, fez calor demais aqui na minha cidade, acabei nem fotografando meus alimentos e sem saco pra postar!!!!
Desculpe, mas espero que o dia amanhã seja melhor, não fugi da RA!!!
beijos

quarta-feira, 22 de outubro de 2008

Minhas Comidinhas


"Esses são meus pratinhos, e ai oq vc´s acham??"
beijos

Ganhei um Selinho!!


Meninas eu participei de uma brincadeira/promoção do Blog da Pri e ganhei um Selinho!!!
http://priemforma.blogspot.com/
http://priemforma-gifs.blogspot.com/
"Olha essas crianças lindas, são meus companheiros da Dieta do Flash, eles não podem me ver pegar a máquina que ja falam, Dani tira foto do meu prato tbm!!! Eles são lindos neh???
Fernando com 5 anos & Maria Luisa com 2 anos....
beijos

terça-feira, 21 de outubro de 2008

Almoço de Ontem (20/08) & Hoje


Oie Meninas,

E ai como esta indo a RA de vc´s??? Espero que tenham começado uma otima semana heim!!!
Bom acho que foi a Ro que comentou sobre meu arroz, eu ate comecei a comer o arroz integral, mas parei pq além do preço dele ser bem superior ao parbolizado, as calorias do integral e do parbolizado é quase a mesma, por isso que optei pelo parbolizado, minha nutricionista disse que eu poderia continuar com o arroz comum, mas resolvi mudar!!!
Bom esses são meus pratos de almoço de ontem (o de cima) eu comi uma colher de sopa de arroz parbolizado, duas pelotinhas de carne moida cozida e duas colheres de sopa de tabule, o de hoje (o debaixo) eu comi uma colher de arroz parbolizado, berinjela cozida, couve - flor cozida, bastante salada de tomate e alface comum (pq alface americana ta em falta aki na cidade) e um bife médio!!!

segunda-feira, 20 de outubro de 2008

Chá Verde & Chá Misto

"Chá Verde & Chá Misto, eu tomo todos os dias após as refeições segundo recomendação da minha nutricionista"

sábado, 18 de outubro de 2008

Jantar de Sabado (18/10/2008)


"To tão viciadinha em tirar fotos dos meus pratos que tirei essa fotinha com minha web cam, por isso a qualidade não ficou boa!!! Meu jantar foi uma colher de sopa de arroz parbolizado, 3 pelotinhas de carne moída e salada de tomate, com cenoura e beterraba..."

Sem máquina no fim de semana!!!



"Bom amigas, esse fim de semana to sem máquina e estou sozinha em casa, meus tios foram passar o fim de semana fora e eu fiquei pra cuidar da Nina (Cachorrinha da Casa), ela ta dodoi e eu to bem preocupada com ela...
Bom to seguindo minha RA na boa, apesar de estar tendo que preparar minha comidinha!!!
Bom pela manhã tomei Suco de Frutas Natural, depois tomei Café com Leite e comi torradas, no almoço comi apenas uma Colher de Sopa de Arroz Parbolizado e 3 Pelotinhas de Carne Moída!!! Ainda não lanchei e acho que nem vou jantar, irei apenas fazer um lanche mais reforçado!!!
Ah essa fotinha é da minha sobremesa atualmente, Gelatina Cremosa de Limão, já fiz de Maracujá e Framboesa, fikou uma delicia!"
beijos

sexta-feira, 17 de outubro de 2008

Almoço de Ontem & Hoje


No dia 16/10/2008 eu almoçei uma colher de arroz parbolizado, com um colher e meia de carne, alface e salada!!!!
No dia 17/10/2008 eu almoçei uma colher de arroz parbolizado, salada de tomate, cenoura e beterrada e peixe grelhado!!!

quinta-feira, 16 de outubro de 2008

Lanche antes de dormir de ontem!!!


Oie amigas!!!
Esse foi meu lanche ontem, um pouco antes de ir dormir!!!
Mingau de Aveia...
1 Copo de Leite Desnatado
4 Colheres de de aveia em flocos
1 colher de açucar mascavo
Canela a gosto!!!
Leve tudo junto ao fogo e deguste a vontade!!!
Delicia!!!!

quarta-feira, 15 de outubro de 2008

Dia feliz




E aí amigas,


Como anda a RA de vc´s???

A minha ta indo de vento em poupa, bom a Pri comentou sobre meu café da manhã, bom pela manhã eu não tomo apenas suco, eu tomo café e como pão integral e partir de amanhã irei tomar leite desnatado tbm!!!

Hoje o suco foi de laranja com maçã, muito bom!!!

No almoço como arroz parbolizado uma colher apenas, purê de abobora uma colher, uma linguiça frita, salada de cenoura, tomate, cheiro verde e soja e alface, tava tudo delicioso!!!

Depois do almoço tomei uma xicara de chá misto....

Meu lanche da tarde foram pequenas torradas, acho que comi umas 6, com uma xicara de café!!!!


Meu jantar foi a mesma salada, mas sem o arroz e sem o purê e um omelete....



beijos



Compras


Oie meninas,
Hoje eu to feliz, vc´s nem acreditam eu fui ao supermercado compras umas coisas e olha o que eu comprei, leite desnatado, iogurte desnatado e açucar mascavo, ah eu comprei tbm gelatinha, pq qdo da vontade de comer doce eu faço gelatina, na verdade sempre que possivel faço e deixo na geladeira!!!
Se fosse antigamente eu ia comprar chocolate, bolo, biscoito recheado e mais um monte de besteiras!!!
Qdo estamos determinada a uma coisa, não tem jeito, temos que ter força de vontade mesmo e olha que eu ainda passei na padaria do supermercado, cheio de coisas engordativas e não comprei nada!!!
To determinada mesmo!!!
beijos

terça-feira, 14 de outubro de 2008

Mais um dia...


Oie meninas,
Mas um dia passou e eu continuo firme na minha RA, pela manhã logo ao acordar eu tomei um copo com água, depois tomei meu café que foi um copo de suco de fruta, acho que era melancia, acredita que nem lembro....kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Entre o café da manhã e o almoço tomei muita água, meu almoço foi stikes assado, purê de abobora e salada, nossa que salada deliciosa, tinha cenoura, couve - flor, tomate, azeitona, delicia!! Depois do almoço tomei um copo de chá misto morno!!!
No lanche da tarde eu tomei vitamina de banana com linhaça e o jantar foi um pedaço pequeno de lasanha com essa salada maravilhosa!!!
E ai meninas como andam a RA de vc´s???
beijos

segunda-feira, 13 de outubro de 2008

Meu Almoço e Jantar


"Pra encerrar, esse foi meu almoço, uma colher de purê de batata com frango desfiado e salada de alface americana, tomate e palmito, no jantar eu comi a mesma coisa, por isso não fotografei....
Ate que meu dia hoje foi legal!!!!



"Bem após o almoço eu tomei um copo de chá (são várias ervas misturadas, entre elas hibiscos e chá verde) morno e no lanche da tarde eu tomei vitamina de mamão com linhaça!!"

Uma maçã


"Bem entre o café da manhã e o almoço eu comi uma maçã!"

Café da Manhã


"Após tomar a água, eu tomei meu café da manhã que foi primeiro um copo de suco de melancia, depois uma xícara de café e duas fatias de pão integral!!!!"

Água antes do Café




Antes de tomar café, logo ao acordar eu tomei esse copo com água, em seguida tome um delicioso café da manhã!!!

domingo, 12 de outubro de 2008

Domingo em Casa


Oie amigas
Bem hj foi um dia tranquilo, fiquei em casa, não me sentia bem do estomâgo, então preferi não sai de casa!!!
Pela manhã tomei café com torradas....
No almoço comi uma colher de arroz com arrumadinho de frango e verdura!!!
A tarde lanchei uma vitamina de banana, com leite e linhaça...
Ainda não jantei!!!
Ah vc´s viram a reportagem no Fantastico sobre a dieta flash?? E ai oq acharam?? Eu acho que da certo sim e vou continuar fotografando meus pratos...
Ah essa semana acho que volto a caminhar....
Oba!!!!!!!!!!!!!!
Fotinha da salada que eu comi um dia desses, tem tomate, alface e rucula!!!
beijos

sábado, 11 de outubro de 2008

Sabádo muito bom!!!!!!!!!!!



Oie meninas,


Quase não tenho postado neh?

É que tenho andado indisposta, mas não se preocupem que eu to seguindo direitinho a alimentação, so que as vezes fico sem disposição de ficar na frente do PC, dai qdo entro passo rapido e nem posto nada!!!
Mas essa semana prometo postar direitinhO!!!
beijos

sexta-feira, 10 de outubro de 2008

quinta-feira, 9 de outubro de 2008

Frase que li e adorei!!!

"NÃO COMO TUDO O QUE QUERO A QUALQUER HORA, MAS ESTOU FICANDO COM O CORPO QUE QUERO!!"

quarta-feira, 8 de outubro de 2008

Metade da Semana


Oieeeeeeeeeeeeeeeeeee
Não sei pq mas adoro essa fotinha....
Bom hj já é quarta - feira e eu nada de caminhada, meu médico recomendou repouso absoluto, mas se ate domingo eu não estiver melhor, irei caminhar ele querendo ou não, não aguento mais ficar parada, justo quando eu ja tava no ritmo...
Bom minha alimentação hj foi tranquila, acho até que comi menos que 1.500 calorias, que é o permitido!!!
Pela manhã tomei suco de fruta, mas nem lembro de que, acho que foi de mamão com semente de linhaça!!!
Meu almoço foi uma colher de arroz, 3 chickens pequenos e duas colheres de tabule...
Meu lanche da tarde foi vitamina de banana com semente de linhaça...
Jantar foi macarrão, apenas duas colheres, não exagerei!!!
E a ceia foi uma porça de gelatina de uva que eu adoro!!!
Tomei água, mas não os dois litros que eu tenho que tomar e comi umas duas frutas durante o dia!!!
E aí o que vocês estão achando do meu blog???
beijos

terça-feira, 7 de outubro de 2008


ADORO ESSA FOTO!!!! TIREI LA NA CASA DO MEU VÔ

Dia de Calor


Oieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Nossa hj eu não tive tempo de atualizar mais cedo, dediquei meu tempo a fazer outras coisas longe do computador!!!
Aproveitei pra fazer Crochê, fazia tempo que não fazia, dai to fazendo denovo!!! E tbm dei uma estudada, pq a prova ta chegando!!!
Mas não descuidei da alimentação!!!
Pela manhã tomei suco de Mamão com laranja e depois uma fatia de pão integral com uma xicara de café!!!!
Na hora do almoço apenas uma colher de arrz como sempre, meia colher de sopa de carne (to evitando carne, pq no fim de semana exagerei um pouquinho) e tabule....
A tarde comi uma maça e uma fatia de bolo de cenoura, a noite não jantei, hoje comemos pastel e de sobremesa gelatina!!!
Enfim foi assim meu dia!!!
beijos

segunda-feira, 6 de outubro de 2008


20 Dicas para um Emagrecimento Saudavel!!!


1 - Não tenha pressa. O objetivo não é emagrecer para uma festa ou para o encontro de sábado à noite, mas para o resto da vida. A ansiedade pode acabar levando você a comer mais ainda.


2 - Coloque de vez os exercícios físicos na sua rotina. Além de fazerem bem para o corpo, ajudando a queimar gordura e modelá-lo, as atividades são ótimas para a cabeça, pois driblam o estresse e lembram você do compromisso com uma vida mais saudável.


3 - Beba bastante água, no mínimo 2 litros nos dias frescos e 2,5 litros quando estiver mais quente. Além de hidratar o organismo e eliminar as toxinas, a água reduz a sensação de fome. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede.


4 - Use e abuse das verduras e legumes. Eles são deliciosos, enchem o estômago e não engordam. Invente saladas, suflês, molhos light para acompanhar, mas não deixe de incluí-los no seu cardápio.


5 - Evite frituras e gorduras. Habitue-se a comer grelhados e a tirar as gordurinhas da carne, a pele do frango etc.


6 - Troque o pão e as massas brancas pelas integrais. Elas contêm fibras, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.


7 - Alimente-se de três em três horas. O ideal é ter café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Assim, você não passa fome e mantém o organismo ativo, queimando calorias na digestão. Quem não come fica com o metabolismo preguiçoso e pára de emagrecer.


8 - Tome iogurte light. Além de fazer bem, um potinho tem entre 45 e 80 calorias. O mercado está cheio de opções deliciosas.


9 - Troque as sobremesas por chicletes sem açúcar. Carregue vários deles na bolsa, para quando der vontade de mastigar fora de hora.


10 - Se você não consegue viver sem algo doce depois da refeição, não adianta brigar com a sua natureza. Satisfaça a vontade com uma barrinha de cereal, gelatina light, uma bola de sorvete light ou uma fruta.


11 - Não vire escrava da balança. O peso corporal varia durante o dia, de um dia para o outro, na época da TPM e até quando o intestino está preso. O ideal é se pesar uma vez por semana, sem roupas, de preferência pela manhã ao acordar. Melhor ainda é notar seu emagrecimento pelas roupas, que fatalmente vão se alargando ou se ajustando melhor ao corpo.


12 - Invista nos produtos light, que têm menos calorias e gorduras. Requeijão, queijo, pão, leite desnatado, sucos, existem várias opções.


13 - Não seja xiita. Não desmarque compromissos como jantares, festas e viagens com medo de sair da dieta. Participe dos eventos, coma com moderação e depois retome normalmente a sua rotina. Deixar de aproveitar a vida também não faz bem à saúde!


14 - Da mesma forma, não precisa se torturar quando os amigos combinarem um chope ou uma pizza no final de semana. Se de segunda a sexta você tem uma boa alimentação e faz exercícios, nem precisa esquentar a cabeça aos sábados ou domingos. Conforme seus hábitos forem se renovando, naturalmente você vai se controlar e até comer menos.

15 - Muitas vezes, o difícil é iniciar. Depois que você engrena e começa a emagrecer, a motivação para manter hábitos saudáveis é cada vez maior.


16 - Deslizes acontecem. Afinal, ninguém é perfeito, e é normal você cometer algumas besteiras pelo caminho. Não deixe o desânimo tomar conta, retome a sua rotina e seu objetivo.


17 - Estabeleça metas que você sabe que pode atingir. Nada de impor uma perda de 10 kg em um mês, ou 3 kg em uma semana. Pense a longo prazo, e trabalhe para, por exemplo, emagrecer 4 kg nos próximos dois meses. Assim, dá tempo de acostumar o corpo com a mudança, e contornar qualquer imprevisto no caminho.


18 - Não espere chegar ao seu peso ideal para viver e ser feliz. Vá à praia, compre roupas, viaje, namore, divirta-se. Colocar na cabeça que você só vai fazer tal coisa quando estiver pesando “x” é besteira!


19 - Comemore cada vitória. Desde a calça antiga que finalmente fechou, até aqueles 400 gramas a menos. Imagine que cada pequeno progresso é uma moeda que você coloca em um cofrinho, que vai cada vez ficando mais cheio.


20 - Ame-se. A auto-estima é o ponto principal para quem quer mudar os hábitos, emagrecer e levar uma vida mais saudável. Cuide de você mesma, seja vaidosa, compre roupas legais e procure estar de bem consigo mesma. Quanto melhor e mais bonita você se sentir, mais fácil será para adquirir e manter uma rotina de beleza, saúde e bem-estar no seu dia-a-dia

Saiba quais são os 10 maiores benefícios da caminhada na opinião do dr. Fabio Ravaglia, presidente do Instituto Ortopedia & Saúde


1. MAIS AMIGOSA caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade. Ajuda as pessoas a terem mais amigos!!!! A caminhada é também um excelente exercício para atingir um condicionamento físico saudável. Na caminhada, os riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares são mínimos em comparação a outras atividades.
2. AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROLA caminhada é uma atividade que emagrece, proporciona condicionamento cardiovascular e fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).
3. AUXILIA NO CONTROLE AO DIABETESA caminhada é a atividade física mais indicada para o diabético, que deve praticá-la de três a quatro vezes por semana por, pelo menos, meia hora. A principal dica é usar tênis confortável e caminhar em local plano, sem buracos e bem ventilado. Já foi demonstrado em muitos estudos que a realização de exercícios reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina. Essas ações reduzem a necessidade de medicamentos orais e a dose de insulina a ser aplicada. Além disso, o exercício queima calorias, o que ajuda no controle de peso e melhora o humor, ajudando a enfrentar os problemas da doença.
4. É BOM PARA O CORAÇÃO!Como é uma atividade aeróbia, provoca a oxigenação cerebral e, se realizada rotineiramente, é capaz de liberar endorfinas — os hormônios que tranqüilizam e dão a sensação de bem-estar. A lista de doenças que a caminhada ajuda a evitar é imensa: acidente vascular cerebral, depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes “mellitus”, câncer de intestino e até intestino preguiçoso.
5. AUXILIA NA PREVENÇÃO À OSTEOPOROSEExercícios com suporte de peso (mesmo que o peso seja o seu próprio corpo) tais como caminhadas, exercícios aeróbicos, tênis e jogging são essenciais para o paciente com osteoporose. Mulheres no período pós-menopausa devem consultar o médico para verificar a necessidade de tomar estrógenos e progesterona (ou somente estrógenos para mulheres sem o útero). Esses medicamentos podem parar rapidamente a perda de osso, aliviar alguns dos sintomas associados à menopausa, beneficiar o coração por aumentar o "bom colesterol” (HDL) e diminuir o "mau colesterol” (LDL). Vale lembrar que se admite que os estrógenos podem aumentar ligeiramente a probabilidade do câncer de mama e útero. O paciente e seu médico determinarão a melhor alternativa em cada caso.
6. OSSOS MAIS FORTESAssim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança.
7. MAIS VITALIDADEA caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios como:- Melhor estabilidade articular;- Aumento de massa óssea;- Aumento da taxa de hormônio do crescimento;- Diminuição da freqüência cardíaca de repouso;- Diminuição da pressão arterial;- Melhor utilização da insulina;- Controle da obesidade;- Diminuição do risco de varizes;- Diminuição do risco de derrame cerebral;- Diminuição do risco de arteriosclerose;- Diminuição do risco de lombalgia;- Aumento da força;- Aumento da flexibilidade;- Aumento da resistência aeróbica;- Aumento da resistência anaeróbica;- Facilitação da correção de vícios posturais;- Aceleração da recuperação de várias cirurgias;- Melhora da qualidade do período gestacional;- Facilitação do parto normal;- Facilitação da mecânica respiratória;
8. AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO
9. DIMINUI O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃOA caminhada ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. Caminhar por 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos.
10. CAMINHAR EMAGRECE!O excesso de peso pode aumentar o risco para doenças cardiovasculares na medida em que aumenta suas chances de desenvolver hipertensão (pressão elevada), níveis elevados do "mau colesterol" e diabetes. A caminhada pode ajudar — e muito — a alcançar o peso ideal para manter a saúde.Então Lindonas vamos caminhar, não custa nada, só disposição e força de vontade!!
Beijos!!

Jantar Sopa Verde



Oieeeeeeeeeeeeeeeeeee

Meu jantar de hj foi uma SopaVerde que por sinal tava deliciosa, com muita verdura e legumes, delicia heim!!!

Antes de dormir irei tomar um copo de leite!!!!

beijos

obs: Não foi essa sopa da foto que eu jantei, mas foi uma bem parecida!!!!

Semana Iniciando


Oie pessoal!!!
Semaninha iniciando e eu continuo sem fazer caminhadas, tenho que ficar de repouso, por causa de um probleminha de saúde que tive, mas não descuido da alimentação!!!
Acordei um pouqinho tarde, por volta das 10:00 e tomei um delicioso suco de melancia, depois uma xicara de café com duas fatias de pão integral, a partir de amnhã irei reduzir pra apenas uma!!!
Depois dei uma limpada na casa e la pelas 13:30 eu almoçei, antes do almoço umas 11:00 eu comi uma banana, no almoço comi uma colher de arroz, uma colher de chuchu com molho branco, um pedaço de carne e muita salada!!!
No lanche da tarde comi um pedaço de bolo de cenoura....
Agora to aqui lendo uns e-mails e depois vou ver a novela!!!
beijos

domingo, 5 de outubro de 2008

Domingo de Eleições



Oieeeeeeeeeeeeee

Domingo dia de exercer nossa função de cidadão brasileiro e eleger nosso candidato...

Eu como estou longe do meu domicilio eleitoral, apenas justifiquei, estou em Goias e voto no Amazonas, mas aqui na cidade a disputa ta bem acirrada!!!

Pela manhã eu tomei café, uma xicara de café com duas fatias de pão integral e um pedaço de queijo prato e depois fui votar!!!

Mas tarde por volta das 13:30 eu almoçei, uma colher de arroz, uma colher de chuchu com molho branco, um pouquinho de feijão, m pedaço de carne assada e muita salada de alface, com tomate e pepino!!!

A tardezinha as 17:00 eu lanchei um misto quente com coca - col zero e depois não comi mais nada, acho que hj nem vou jantar!!!

beijos

sábado, 4 de outubro de 2008

OS DEZ MANDAMENTOS


OS DEZ MANDAMENTOS:
1. Não saia nunca, jamais, do regime que você se impôs. Nem raspando o restinho que seu filho deixou no prato. Nem para provar o patê novo no supermercado. Nem para experimentar "só um pedacinho" do pão do couvert. A primeira concessão abre caminho para o relaxamento e, este, à comilança escancarada.
2. Fixe uma data para começar e uma para acabar o regime. Não determine seu objetivo em quilos, porque, quando chegar na metade, considerará meio caminho andado e cairá em pecado.
3. Se comer o que não pode por algum motivo, em algum momento, não arranje desculpa para o deslize. Pelo contrário: dê-se uma bela bronca, reconheça e dê razão à consciência pesada.
4. Não caia no engodo da troca: hoje eu como um pedaço de bolo, amanhã passo a salada sem tempero. Não funciona, solapa suas boas intenções e ainda a deixará fraca de fome (quer motivo melhor para um pão de queijo urgente?).
5. Não agüenta mais? Precisa viajar e espairecer? Passe quatro ou cinco dias em um spa, inscrita no programa de 800 calorias/dia. Em um deles, extrapole: passe o dia a líquidos. Já que está pagando para sofrer, pelo menos os quilos têm de desaparecer mais depressa.
6. Todo regime requer um número fixo de refeições, em geral café-da-manhã, lanche, almoço, lanche e jantar. Siga fidelissimamente, sem desvios. Nos intervalos, não vale nem uma cenourinha baby.
7. Coquetel ou happy hour é fácil: apóie-se num copo de refrigerante diet e passe o tempo batendo papo. Mas, se tiver de ir a um jantar de negócios, ou de família, arme-se de intransponível determinação. Coma só o permitido, indiferente aos olhares em volta. Dispense a sobremesa – chegando em casa, recompense-se com uma gelatina diet. Até duas, se precisar.
8. Se tiver balança em casa, jogue-a fora. Pese-se no máximo uma vez por semana.
9. Faça exercícios físicos regularmente. Além de ajudar o regime, é ótimo olhar naquele espelho enorme da academia e ver que você está cada vez mais em forma.
10. Alguém dirá "Deus me livre! Que graça tem uma vida com tantas restrições?". Nem precisa responder. A graça, claro, está no resultado final: ser magra e com saúde.

Meu fim de semana começou super bem....rsrsrs


Oie pessoal!!!
Hoje pela manhã eu tomei um suco de laranja com banana, depois comi um pão francês com café...
Na hora do almoço eu comi Arroz com Brocolis ( Uma colher apenas), Salada de Alface, Tomate Cereja, Manga e Palmito e carne assada, afinal fui pra um churrasco e exagerei um pouquinho na carne...
Agora a noite comi docinho de aniversário que teve festinha aki na rua de casa...
Ah comi tbm uma banana agora a pouco e tomei pouca agua hj!!!
Bem foi essa minha alimentação hj...
beijos

Sabádo muito bom!!!!!!!!!!!



Boa Noite gente!!!!!!!!!

To feliz e sabe pq????

Hoje finalmente me pesei, desde que havia começado minha reeducação alimentar e ja emagreci 2 kg em menos de 1 mês isso não é otimo???? E isso sem fazer minhas caminhadas pq estava dodoi, mas segunda eu começo denovo!!!!

beijos

sexta-feira, 3 de outubro de 2008

Uma História de sucesso



Ele emagreceu 153kg!Ricardo eliminou mais de 150 Kg com uma força de vontade infinita e sem fazer cirurgia. Ele conta por quê: "Cansei de não ser o protagonista da história de minha vida"
É ele um engano achar que quem está muito acima do peso só pode resolver o problema com operação. Se ainda havia alguma dúvida sobre isso, ela acaba aqui. Ricardo Colombo Rossi, de 28 anos, é a prova de que é possível emagrecer apenas com dieta e atividade física, mesmo depois de estar com obesidade mórbida: com 1,80 m de altura, ele pesava 250 kg e baixou para os 97 kg. Ele nunca mais recuperou os 153 kg que eliminou há mais de um ano, depois que aprendeu a comer corretamente e a fazer esportes.
Quando Ricardo chegou aos 9 anos de idade começou a engordar. O garoto percebia que pesava mais que seus amigos, no entanto, não tinha consciência de que isso teria conseqüências graves no futuro. "Eu tinha o dobro do tamanho dos meus colegas de escola, mas continuava a comer em demasia", admite. Tudo piorou quando os pais abriram uma lanchonete. "A comida era liberada. Então, eu ingeria porcarias o dia inteiro. Acho que se eu devolvesse tudo o que consumi, meu pai estaria rico", brinca o, hoje, auxiliar administrativo, que chegou a detonar duas pizzas inteiras sozinho, acompanhadas de refrigerantes tradicionais.
Alvo de piadas
Aos 23 anos, se ele subisse na balança, os ponteiros atingiriam dramáticos 250 kg. Nessa fase, Ricardo dormia sentado, pois não agüentava ficar deitado com todo esse excesso. A mãe queria que ele fizesse dieta, mas o rapaz burlava qualquer cardápio. "Eu detestava ser pressionado, então, não seguia regime algum. Passei a adolescência inteira tomando remédios e nada deu certo", conta. "Lembro que minha mãe chorava diariamente porque estava preocupada comigo".
E não era só ela quem sofria. Ricardo, apesar da simpatia e inteligência, não tinha namorada, era motivo de piada e sentiu na pele o preconceito. "Eu me lembro que fui alvo de brincadeiras porque eu quase não coube no carro da auto-escola". Hoje o rapaz nem liga para isso: ele aboliu os automóveis de sua vida, mesmo entrando neles com facilidade. Prefere andar a pé por toda a cidade, para ir e voltar do trabalho e passear ou sair à noite.

O basta!
Até que, numa noite de insônia - que não era rara - tomou uma decisão: "Exatamente no dia 26 de outubro de 2003, às 2 h 30 da madrugada, resolvi emagrecer. Comecei a dieta na manhã seguinte", lembra. "Nesse dia, na cama, eu pensava o quanto estava cansado de me privar das coisas por estar obeso. Fugia dos amigos porque me sentia mal em ser o centro das atenções. Ficava trancado em casa em vez de sair, como seria normal para um garoto da minha idade". E continua: "Eu conversava muito com meu cachorro, o Mouse, e escrevia para combater a solidão".
Ricardo sofria ainda com problemas de saúde. "Devido ao excesso de peso, tinha erisipela nas pernas e precisava tomar 7 doses de penicilina e uma de Benzetacil toda semana para lutar contra isso", confessa o rapaz. Esses e outros motivos fizeram com que, na manhã seguinte, ele seguisse o que tinha prometido a si mesmo. No início, foi radical. Passou três meses consumindo apenas um pé de alface no almoço e outro no jantar. Uma loucura! Nesse período, queimou cerca de 10 kg. Porém, começou a sentir-se mal e fraco. Insistiu em comer pouco. Acrescentou às refeições apenas uma batata pequena e continuou a passar mal. Assim, buscou informações sobre alimentação adequada e descobriu que não precisava passar fome. "Passei a comer 6 vezes por dia e continuei a emagrecer sem ter nenhum problema de saúde. Ficou bem mais fácil", ensina Ricardo.

Junto com a dieta, iniciou aulas de judô, na academia Tonyama; hidroginástica e caminhada, nas academias Raia 1 e Pulsação, todas em Araraquara, interior de São Paulo. Alguns meses depois - já com alguns quilos eliminados -, incluiu à rotina um programa de musculação. E os resultados vieram: em 2 anos e 4 meses, o rapaz exorcizou de seu corpo 153 kg.
O jovem, então, procurou um cardiologista para saber como andava a sua saúde. Depois de perder peso, a pressão voltou ao normal e, hoje, ele esbanja disposição para fazer qualquer coisa, inclusive trabalhar, pois, enquanto estava obeso, jamais conseguiu arrumar emprego. "Quem quiser emagrecer, consegue", diz ele. "Sou contra tomar remédios ou fazer cirurgia de estômago. É possível dar fim à obesidade apenas com dieta e atividade física", atesta. O próximo passo de Ricardo é submeter-se a algumas cirurgias plásticas com o cirurgião Márcio Arantes de Almeida, também de Araraquara (SP), para a retirada do excesso de pele. Então, ele vai ficar com o corpo perfeito. Como se nunca tivesse tido muitos quilos extras em sua vida!

Meu prato de ontem!!!


Ah eu lembrei que ontem eu tirei foto do meu pratinho do almoço que foi uma colher de arroz integral ( Ah eu nunca tinha comido desse arroz antes e adorei!!!), uma colher de feijão (como raramente pois não gosto muito), salada de repolho com tomate, uma asa de frango e um ovo frito (nossa eu tava desejando comer um ovo frito e não resisti)...
beijos

Oie gente, voltei!!!





Oie gente!!!

Andei sumida esses dias, mas é pq irei fazer um concurso em novembro e tenho me dedicado bastante a estudar, pois se eu não passar muitas coisas em minha vida irão mudar!!!

Mas tenho seguido direitinho minha alimentação, to tomando sempre café com suco de frutas, com pão integral, no almoço continuo comendo sempre a mesma quantidade e assim vai indo tudo correndo bem!!!

Hoje por exemplo tomei suco de Laranja com Mamão no café da manhã e como não tinha pão integral comi apenas um pão francês sem miolo, no almoço comi uma colher de arroz integral, com uma colher de feijão (coisa que raramente como, pois não gosto muito de feijão) e um pedaço de frango, hj acabei não comendo salada, pois minha tia não fez, no lanche da tarde tomei um copo de leite com umas bolachinhas maisena, não jantei fiz apenas um lanche, comi um sanduiche com tomate, pickles, azeitona preta, alface, frango grelhado e suco de goiaba, tava simplesmente delicioso!!!

Como não to indo caminhar por um probleminha que eu tive, hj aproveitei pra fazer uma faxina aqui na sala de casa, deu pra fazer um pouco de exercicios, a tarde dei uma estudada e claro fui assistir o final de Ciranda de Pedra que foi ótimo!!!

beijos

quarta-feira, 1 de outubro de 2008


Dia chuvoso


Boa Tarde,


Bem hoje ta sendo um dia tranquilo apesar da chuva!!!

Acordei por volta das 09:30 e tomei um delicioso suco de Melancia, mais tarde tomei uma xícara de café com duas fatias de pão integral!!!

Aproveitei o tempo livre pela manhã pra dar uma estudada pro concurso e por volta de 13:00 eu almoçei, uma colher de arroz integral, carne moida com repolho roxo, uma colher de pirão e muita salada de repolho, cenoura, pepino, beterraba e tomate!!! Tava tudo delicioso!!!!


beijos